Замечай физическое столкновение границ до того, как эмоции захлестнут — осознанность намерений меняет автоматическую реакцию

3 материала · принцип мышления · Нет сил

Как выглядит: Ты третий раз за неделю срываешься на коллегу во время планёрки, а потом жалеешь. Или соглашаешься на невыгодные условия в переговорах, а позже понимаешь, что мог бы настоять на своём.
Почему так работает: Эмоция — это временный шторм в стакане воды. Если увидеть её как погоду за окном, а не как потоп, легче не тонуть в ощущениях.
Как замечать: После столкновения спроси коллегу: «Как думаешь, что я сейчас чувствовал?» Если назовёт три из пяти основных эмоций (гнев, страх, радость, грусть, удивление) — ты вовремя заметил границу.
Где не работает: Не работает, если ты не спал две ночи или в стрессе от личного кризиса — мозг просто не успевает замечать триггеры.
Когда наоборот

Где об этом говорят