О проживании злости, вины, печали, подавленных эмоциях, отказе от идеализации и эмоциональной помощи

Об эпизоде

«Почему злость так демонизируется в обществе? Есть даже какой-то лейбл на ряде эмоций, что их испытывать нехорошо: „Злость — это плохо, ненависть — это плохо”. Как будто надо испытывать только любовь и спокойствие, медитировать только в хорошем состоянии, а все плохое — не про меня. Но само по себе подавление этих эмоций или нежелание уделять им внимание — оно как будто краткосрочно дает какое-то притяное ощущение, а долгосрочно имеет сильный негативный эффект». «Возможно, когда я хочу кого-то успокоить, я просто сам избегаю ощущения слабости, сам избегаю ощущение слез. Я себе не даю возможность плакать и поэтому хочу избавить другого от слез. Потому что мне это невыносимо. И самая лучшая помощь в такой ситуации — это создание контейнера для проживания эмоций другого человека. Просто быть, дать ему выплакаться. Это будет настоящая помощь». Подкаст выходит при поддержке ProductSense Academy: https://bit.ly/3JJNKhG Собеседник: Дмитрий Мацкевич Co-founder&CEO, Handl.ai, Founder, Emotional granularity Ведущий подкаста: Юра Агеев Подписывайтесь на канал анонсов подкаста: https://t.me/mspodcast. О чем говорим: 0:47 О сообщесте по эмоциональной гранулярности 1:46 Что делать с нежелательными эмоциями, которые не хочется переживать и интегрировать. Подавленные эмоции 6:30 Стыд и вина — в чем отличия. Стратегии убегания 10:00 Сладкое и мастурбация: основные стратегии убегания 13:29 Снятие и принятие ответственности за эмоцию 18:00 Как работает снятие ответственности 22:54 Как учитывать негативные эмоции в общении с другими людьми 25:10 Что такое эмоциональная гранулярность 27:56 Краудсорс-медитация гранулярности 31:02 Первый этап медитации: проговариаем ощущения в теле 33:14 Второй этап медитации: фокусируемся на любых сложных переживаниях 34:14 Третий этап медитации: добавляем наблюдение друг за другом 35:03 Четвертый этап: делимся эмоциями 36:25 Пятый этап медитации: делимся пониманием настроения группы 37:57 Ошибки в медитации 43:38 На каком уровне знакомства в группе можно применять медитацию 48:49 Почему бы не попробовать новое и не прочувствовать на себе 50:12 Надо ли помогать человеку, если ему плохо и он делится эмоциями 55:25 Как себя вести, когда с нами делятся негативными эмоциями 59:05 Быть слабым, чтобы быть сильным, и уход от идеализации Мы упоминаем: Группы эмоциональной гранулярности https://bit.ly/3LpR4z5 (анонсы — в канале https://t.me/Matskevich) Видеоподкаст make sense об осознанной работе с эмоциями и интегральном подходе к изменениям с Дмитрием Мацкевичем https://youtu.be/AefN8BYW4cY