Практики эффективности, отдых, выгорание, страхи

Нагрузка при работе над тремя проектами одновременно (Meta, приложение календаря, тренинги) приводит к выгоранию и депрессивным эпизодам. Частое переключение контекста вредит мозгу, но пока необходимо. Выход — превращать полезные психологические и рабочие механики в автоматические рутины: техника сочувствия себе при прокрастинации, отложенные награды за неприятные задачи, психотерапия, трекинг базовых состояний через Self-quantified dashboard. Фундамент продуктивности — не идеальный календарь, а набор автоматических навыков и мониторинг сна, алкоголя и энергии.

• Собрать инфраструктуру из автоматических навыков — по одной механике в месяц
• Заменить самокритику при прокрастинации на искреннее сочувствие себе и отложенную награду
• Трекать базовые состояния — сон и алкоголь — через Self-quantified dashboard