7 материалов · приём мышления · Справиться с выгоранием и стрессом
Выступление1 ч 22 мин«Чтобы контролировать свои автоматические реакции, нужно регулярно фиксировать свое состояние через ключевые слова: текущее состояние, ассоциацию и роль.»
здесь это прозвучало
Выступление«Чтобы перестать действовать деструктивно на автомате, нужно замечать базовые триггеры, такие как страх или желание казаться значимым.»
здесь это прозвучало
Выступление«Чтобы справиться с неконтролируемыми вспышками гнева, нужно выписывать конкретные ситуации и типы людей, которые вызывают у вас острую реакцию.»
здесь это прозвучало
Подкаст1 ч 33 мин«Признание своих «негативных» эмоций и разрешение себе их испытывать снижает внутреннее сопротивление и освобождает умственные ресурсы.»
здесь это прозвучало
Подкаст1 ч 25 мин«Чтобы предотвратить большинство слепых конфликтов, стоит начать с простого словесного замечания своих базовых состояний.»
здесь это прозвучало
Выступление«Договоритесь с командой о стоп-словах или сигналах, которые могут использовать коллеги, если заметят, что вы теряете контроль и переходите к агрессии.»
здесь это прозвучало
Выступление«Осознание ложности своих защитных установок приходит не через волевое усилие и попытки сразу сделать «наоборот», а через безопасное наблюдение за своими реакциями на регулярных рабочих задачах.»
здесь это прозвучало
