Что нужно делать, чтобы не выгореть

Выгорание начинается с физического состояния — сна, питания, активности. Первый шаг к решению проблемы — нормализовать эти базовые потребности. Затем имеет смысл работать с эмоциональными аспектами. Для саморегуляции предлагается целеполагание и ежедневные ретроспективы: 30 минут на анализ прошедшего дня с вопросами о достижениях, возможных улучшениях и изменениях на завтра.

• Нормализовать сон, питание и базовую активность для предотвращения выгорания
• Использовать целеполагание как инструмент фокуса и защиты от хаоса в работе
• Проводить ежедневные 30-минутные ретроспективы с вопросами о достижениях и улучшениях