11 материалов · приём действия · Справиться с выгоранием и стрессом
Выступление«Чтобы вывести сотрудника или себя из стресса и вернуть в рабочее состояние, нужно сначала переключить внимание с внешних задач на базовые ощущения внутри тела.»
здесь это прозвучало
Выступление«Прежде чем выяснять отношения на работе из-за раздражения, нужно проверить, удовлетворены ли ваши базовые физиологические потребности — сон и еда.»
здесь это прозвучало
Подкаст1 ч 33 мин«Чтобы преодолеть прокрастинацию и тревогу, нужно перестать бороться с ними и попытаться просто физически заметить и выдержать телесное напряжение.»
здесь это прозвучало
Подкаст59 мин«При стрессе и эмоциональных качелях работает фокусировка на телесных ощущениях, что помогает вернуть контроль над нервной системой и принимать взвешенные решения.»
здесь это прозвучало
Подкаст1 ч 2 мин«Начальный этап распознавания эмоций — это концентрация на чистых физических ощущениях в теле (напряжение лба, холод в ногах, комок в горле) с закрытыми глазами, чтобы отключить попытки всё объяснить логикой.»
здесь это прозвучало
Подкаст55 мин«Объективное проговаривание вслух внешних обстоятельств и эмоций в момент стресса помогает сформировать реалистичную картину мира и снижает риск психологических травм.»
здесь это прозвучало
Выступление«Физический контакт с телом (например, хождение босиком) помогает быстро снизить эмоциональный шум, активизировать логику и войти в состояние потока.»
здесь это прозвучало
Выступление«Тренируйте управление своим вниманием как мышцей через базовые практики заземления и концентрации на дыхании для снижения тревоги перед важными встречами.»
здесь это прозвучало
Видео1 ч 11 мин«Регулярный вопрос «что я сейчас чувствую в теле?» перед сложными разговорами или рутиной помогает вернуть фокус и предотвратить неосознанное накопление стресса.»
здесь это прозвучало
Видео42 мин«Работу с командой в кризисе нужно вести строго последовательно: сначала снизить физиологический стресс, затем восстановить социальные связи, и лишь потом требовать включения в бизнес-задачи.»
здесь это прозвучало
Видео1 ч 11 мин«Для саморегуляции регулярно задавайте себе вопрос «что я сейчас чувствую в теле?», переключая фокус с мыслей на физические ощущения.»
здесь это прозвучало
