19 материалов · приём мышления · Справиться с выгоранием и стрессом
Выступление1 ч 30 мин«Регулярное отслеживание физических ощущений в теле позволяет замечать накопившееся напряжение и усталость до того, как они перейдут в выгорание или срыв.»
здесь это прозвучало
Урок8 мин«Когда вы испытываете общее чувство дискомфорта на работе, полезно разложить это состояние на одну из пяти базовых эмоций (радость, грусть, гнев, страх, стыд), чтобы перевести размытое чувство в конкретную, решаемую проблему.»
здесь это прозвучало
Выступление«Состояние внутреннего ресурса стоит отслеживать по четырём независимым шкалам: энергия, связь, смысл и контроль.»
здесь это прозвучало
Подкаст30 мин«Силу внутреннего сопротивления к задаче полезно оценивать по шкале от 1 до 10, чтобы отличать легкое нежелание от парализующего страха.»
здесь это прозвучало
Подкаст15 мин«Количество важных решений в день нужно лимитировать, так как запас энергии для медленного аналитического мышления ограничен.»
здесь это прозвучало
Подкаст51 мин«Чтобы предотвратить выгорание от перегрузок, оценивайте каждую задачу через пересечение трех осей: «я хочу» (мотивация), «я должен» (необходимость) и «я могу» (наличие ресурсов).»
здесь это прозвучало
Подкаст1 ч 7 мин«Оценивайте свое ресурсное состояние после пробных управленческих действий, чтобы вовремя отказаться от карьерного шага, который приведет к катастрофе.»
здесь это прозвучало
Выступление«Если оцифровать и регулярно трекать метрики ключевых сфер жизни (сон, эмоции, питание), можно начать системно управлять своим состоянием как продуктом.»
здесь это прозвучало
Видео38 мин«Чтобы эффективно вести команду, начинать нужно с себя: поиска личной миссии и отслеживания собственного психологического состояния.»
здесь это прозвучало
Видео26 мин«В кризис руководитель должен устанавливать рамки для предотвращения собственного выгорания, прежде чем требовать этого от команды.»
здесь это прозвучало
Выступление«Обращаться за карьерным консультированием и планировать развитие нужно в ресурсном состоянии на пике энергии, а не в фазе эмоционального выгорания.»
здесь это прозвучало
Выступление«Управление энергией должно стать частью корпоративной культуры: на регулярных встречах один на один нужно задавать вопросы о том, что заряжает сотрудника, а что опустошает.»
здесь это прозвучало
Выступление«Необходимо отслеживать ранние сигналы организма об усталости, чтобы не допустить перехода накопленного стресса в тяжелое выгорание.»
здесь это прозвучало
Выступление«Проявляйте эмпатию к собеседнику, только если у вас есть на это внутренний ресурс, иначе вы автоматически скатитесь в непродуктивную роль Спасателя.»
здесь это прозвучало
Подкаст57 мин«Если вы не понимаете причин своего плохого самочувствия, начните трекать базовые физиологические метрики, чтобы найти скрытые корреляции между привычками и состоянием.»
здесь это прозвучало
Видео10 мин«Регулярно оценивайте уровень своей удовлетворенности от работы по числовой шкале и при низком балле предпринимайте активные действия.»
здесь это прозвучало
Видео33 мин«Для быстрого восстановления ресурса нужно заранее определить индивидуальные слабые сигналы падения энергии и привязать к ним простое восстанавливающее действие.»
здесь это прозвучало
Видео1 ч 16 мин«Состояние команды нужно измерять матрицей: качество решений, отношения в команде и итоговый результат, а не искать одну идеальную метрику выгорания.»
здесь это прозвучало
Видео17 мин«Встречи 1:1 нужны в первую очередь для отлова негативных настроений и контроля реальной загрузки, а не только для статус-апдейтов по задачам.»
здесь это прозвучало
